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브로멜라인은 파인애플 줄기에서 추출한 단백질 분해 효소입니다. 단백질을 분해하는 효능이 뛰어나 소화 촉진, 염증 완화, 통증 완화, 붓기 완화 등에 효과가 있다고 알려져 있습니다.
**브로멜라인의 효능**
* **소화 촉진**
브로멜라인은 단백질을 분해하는 효능이 뛰어나 음식물이 소화관을 통과하는 속도를 빠르게 하고 소화액 분비를 촉진하여 소화 촉진에 도움이 됩니다.
* **염증 완화**
브로멜라인은 염증을 일으키는 물질인 프로스타글란딘의 생성을 억제하는 효능이 있습니다. 따라서 염증으로 인한 통증, 부종, 열, 발적 등의 증상 완화에 도움이 됩니다.
* **통증 완화**
브로멜라인은 진통 작용도 있습니다. 따라서 근육통, 관절염, 치통, 두통 등의 통증 완화에 도움이 됩니다.
* **붓기 완화**
브로멜라인은 염증으로 인한 붓기를 완화하는 데에도 도움이 됩니다.
**브로멜라인의 장단점**
**장점**
* 소화 촉진, 염증 완화, 통증 완화, 붓기 완화 등의 효능이 있습니다.
* 부작용이 거의 없습니다.
**단점**
* 임산부, 수유부, 항혈소판제 복용자 등은 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
* 파인애플 알레르기가 있는 사람은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
**브로멜라인의 복용법**
브로멜라인은 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 하루 500~2,000mg을 2~3회 나누어 섭취하는 것이 일반적입니다.
**브로멜라인의 부작용**
브로멜라인은 일반적으로 부작용이 거의 없습니다. 하지만 일부 사람들에서 구토, 설사, 복통, 가스 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 또한, 임산부, 수유부, 항혈소판제 복용자 등은 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.