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**호박즙의 장점**
* **눈 건강에 도움**
* 호박즙에 풍부한 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 눈 건강에 도움을 줍니다. 비타민 A는 시력 유지, 야맹증 예방, 안구 건조증 완화에 효과가 있습니다.
* **피부 건강에 도움**
* 호박즙에 풍부한 비타민 C는 피부 탄력 유지, 기미·주근깨 예방에 효과가 있습니다. 또한, 베타카로틴은 항산화 작용을 통해 피부 노화를 예방하는 데 도움을 줍니다.
* **면역력 증진에 도움**
* 호박즙에 풍부한 베타카로틴은 항산화 작용을 통해 면역력을 증진하는 데 도움을 줍니다. 또한, 비타민 A는 면역 세포의 기능을 활성화하는 데 도움을 줍니다.
* **변비 예방에 도움**
* 호박즙에 풍부한 식이섬유는 장 운동을 촉진하여 변비 예방에 도움을 줍니다.
**호박즙의 단점**
* **칼로리와 당 함량이 높을 수 있음**
* 호박즙은 100ml당 약 40kcal, 10g의 당분이 함유되어 있습니다. 따라서 칼로리와 당분 섭취를 조절해야 하는 경우 주의해야 합니다.
* **변비가 심한 경우 주의해야 함**
* 호박즙은 식이섬유가 풍부하여 변비가 심한 경우 과다 섭취 시 오히려 설사를 유발할 수 있습니다.
**호박즙의 섭취 방법**
호박즙은 하루에 100~200ml 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 식전이나 식후에 섭취하면 소화 흡수에 도움이 됩니다. 또한, 찬물이나 따뜻한 물에 희석하여 마시면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.
호박즙은 영양소가 풍부한 음료이지만, 칼로리와 당분 함량이 높을 수 있으므로 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 또한, 변비가 심한 경우 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.