[잣] TOP10 추천 – [60대][여성] 가평잣 이곡농산 국내산 햇잣 1kg지퍼백 황잣, 1개, 1kg(1개)




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잣은 잣나무의 열매로, 껍질을 벗긴 잣알을 식용합니다. 잣은 고소한 맛과 풍부한 영양소로 인해 예로부터 귀한 식재료로 여겨져 왔습니다.

**잣의 상세 설명**

* **원산지:** 한국, 중국, 일본
* **칼로리:** 600kcal/100g
* **영양소:** 단백질 18g, 지방 52g, 탄수화물 13g, 식이섬유 10g, 비타민 E 38mg, 칼슘 150mg, 마그네슘 100mg, 철분 4mg
* **섭취량:** 하루 10~20g

**잣의 장점**

* **고소한 맛과 풍부한 영양소:** 잣은 고소한 맛과 함께 단백질, 지방, 탄수화물, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.
* **뇌 건강에 좋다:** 잣은 DHA, EPA 등 불포화지방산이 풍부하여 뇌 건강에 도움이 됩니다.
* **피부 건강에 좋다:** 잣은 비타민 E가 풍부하여 피부 노화를 예방하고 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
* **면역력 증진에 좋다:** 잣은 아연이 풍부하여 면역력 증진에 도움이 됩니다.

**잣의 단점**

* **칼로리가 높다:** 잣은 칼로리가 높기 때문에 과다 섭취 시 체중 증가의 우려가 있습니다.
* **비싸다:** 잣은 재배가 까다롭고 생산량이 적기 때문에 가격이 비싼 편입니다.

**잣의 활용**

잣은 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 잣을 그대로 볶아 먹거나, 샐러드, 밥, 떡, 과자 등 다양한 음식에 넣어 먹을 수 있습니다. 또한, 잣가루, 잣기름 등 다양한 가공품으로도 만들어 먹을 수 있습니다.

**잣의 보관 방법**

잣은 냉장고에 보관하면 1~2개월 정도 보관할 수 있습니다.

**잣의 주의 사항**

잣은 알레르기를 유발할 수 있으므로, 알레르기 체질이라면 주의해야 합니다. 또한, 잣은 칼로리가 높기 때문에 과다 섭취 시 체중 증가의 우려가 있으므로 주의해야 합니다.

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