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코엔자임Q10은 체내에서 생성되지만, 나이가 들수록 체내 합성 능력이 감소합니다. 따라서 노화로 인해 에너지 대사가 저하되거나, 심혈관 질환, 암 등의 질환을 예방하기 위해 보조제로 섭취할 수 있습니다.
**코엔자임Q10의 장점**
* 에너지 대사를 개선하여 피로 회복을 돕습니다.
* 항산화 작용으로 세포 손상을 예방합니다.
* 심혈관 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
* 암의 예방 및 치료에 도움이 될 수 있습니다.
**코엔자임Q10의 단점**
* 아직까지 장기적인 안전성에 대한 연구가 충분하지 않습니다.
* 일부 사람들에게 소화기계 부작용(복통, 설사, 구토 등)이 나타날 수 있습니다.
* 고혈압약, 항응고제, 혈압약 등의 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
**코엔자임Q10의 복용량**
코엔자임Q10의 하루 권장 섭취량은 30~100mg입니다. 건강한 성인의 경우 30mg 정도의 섭취가 적당하며, 질환을 예방하거나 치료하기 위해서는 100mg 이상의 고용량을 섭취할 수 있습니다.
코엔자임Q10은 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 흡수율을 높이기 위해 지방이 함유된 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
코엔자임Q10은 다양한 형태로 출시되고 있습니다. 캡슐, 정제, 액상 등 자신의 취향에 맞는 형태를 선택할 수 있습니다.
코엔자임Q10을 섭취하기 전에 의사와 상담하여 자신의 건강 상태에 맞는 제품을 선택하고, 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.