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**장점**
* 식단을 통해 충분히 섭취하기 어려운 비타민과 미네랄을 보충할 수 있습니다.
* 건강 증진에 도움을 줄 수 있습니다.
* 부작용이 적은 편입니다.
**단점**
* 과다 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다.
* 식단으로 충분한 영양소를 섭취할 수 있는 경우 필요하지 않을 수 있습니다.
**상세 설명**
멀티비타민은 크게 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 하나는 비타민과 미네랄을 고르게 함유한 종합형 멀티비타민이고, 다른 하나는 특정 영양소에 초점을 맞춘 단일형 멀티비타민입니다.
종합형 멀티비타민은 비타민 A, C, D, E, K, B군, 미네랄(칼슘, 철, 마그네슘, 아연, 셀레늄 등)을 골고루 함유하고 있습니다. 일반적으로 성인 1일 권장량의 50~100%를 함유하고 있습니다.
단일형 멀티비타민은 특정 영양소에 초점을 맞추어 함량을 높인 제품입니다. 예를 들어, 뼈 건강에 도움을 주는 칼슘과 비타민 D가 함유된 멀티비타민, 피로 개선에 도움을 주는 비타민 B군이 함유된 멀티비타민 등이 있습니다.
멀티비타민은 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 섭취 시에는 제품에 표시된 용법과 용량을 꼭 지켜야 합니다.
**섭취 시 주의사항**
멀티비타민은 과다 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다. 특히, 다음과 같은 경우에는 주의해야 합니다.
* 임산부나 수유부
* 어린이
* 특정 질환을 앓고 있는 사람
* 약을 복용하고 있는 사람
멀티비타민을 섭취하는 경우, 의사나 약사와 상담하여 자신에게 맞는 제품을 선택하고, 섭취 시 주의사항을 꼭 확인해야 합니다.