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책은 크게 3부로 구성되어 있다. 1부는 회복탄력성의 개념과 중요성에 대해 설명한다. 회복탄력성은 “어떤 충격이나 위기에 의해 좌절하거나 무너지지 않고, 오히려 더 강해져서 다시 일어서는 능력”을 말한다. 회복탄력성은 타고나는 것이 아니라 후천적으로 키울 수 있는 능력이다.
2부는 회복탄력성을 구성하는 요소에 대해 설명한다. 회복탄력성은 크게 6가지 요소로 구성된다. 첫째, **자아효능감**은 자신의 능력과 역량에 대한 믿음이다. 둘째, **긍정적인 정서**는 어려움을 극복하는 데 도움이 되는 힘이다. 셋째, **사회적 지원망**은 어려움을 극복하는 데 도움을 주는 사람들과의 관계이다. 넷째, **문제 해결 능력**은 어려움을 해결하는 데 필요한 능력이다. 다섯째, **유연성**은 변화에 적응하는 능력이다. 여섯째, **적응적 대처**는 어려움을 극복하기 위해 적절한 대처 방법을 찾는 능력이다.
3부는 회복탄력성을 키우기 위한 방법에 대해 설명한다. 회복탄력성을 키우기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천할 수 있다. 첫째, **자아효능감**을 높이기 위해서는 자신의 강점과 장점을 발견하고, 이를 발전시킬 수 있는 노력을 기울여야 한다. 둘째, **긍정적인 정서**를 키우기 위해서는 감사하는 마음을 가지며, 자신을 사랑하고 격려하는 시간을 가져야 한다. 셋째, **사회적 지원망**을 구축하기 위해서는 주변 사람들과 관계를 돈독히 하고, 도움을 요청할 수 있는 용기를 가져야 한다. 넷째, **문제 해결 능력**을 키우기 위해서는 다양한 문제 해결 방법을 학습하고, 실천해 보는 노력을 기울여야 한다. 다섯째, **유연성**을 키우기 위해서는 변화를 두려워하지 않고, 새로운 것에 도전하는 자세를 가져야 한다. 여섯째, **적응적 대처**를 키우기 위해서는 어려움에 직면했을 때 자신의 감정을 있는 그대로 받아들이고, 적절한 대처 방법을 찾는 노력을 기울여야 한다.
‘회복탄력성(15만부 기념 리커버)’은 시련이나 고난을 극복하고 행복한 삶을 살고 싶은 사람들에게 도움이 되는 책이다. 이 책을 통해 회복탄력성에 대한 이해를 높이고, 자신의 회복탄력성을 키울 수 있는 방법을 찾을 수 있을 것이다.
이 책의 주요 내용을 요약하면 다음과 같다.
* 회복탄력성은 시련이나 고난을 이겨내는 힘이다.
* 회복탄력성은 타고나는 것이 아니라 후천적으로 키울 수 있다.
* 회복탄력성은 6가지 요소로 구성된다.
* 회복탄력성을 키우기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천할 수 있다.
* 자아효능감을 높이기 위해 자신의 강점과 장점을 발견하고 발전시킨다.
* 긍정적인 정서를 키우기 위해 감사하는 마음을 가지며 자신을 사랑한다.
* 사회적 지원망을 구축하기 위해 주변 사람들과 관계를 돈독히 한다.
* 문제 해결 능력을 키우기 위해 다양한 문제 해결 방법을 학습하고 실천한다.
* 유연성을 키우기 위해 변화를 두려워하지 않고 새로운 것에 도전한다.
* 적응적 대처를 키우기 위해 어려움에 직면했을 때 자신의 감정을 있는 그대로 받아들이고 적절한 대처 방법을 찾는다.