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**차전자피의 장점**
* 변비 개선: 차전자피는 식이섬유가 풍부하여 물을 흡수하여 부풀어 오르기 때문에 대변의 양을 늘리고 부드럽게 만들어 변비를 개선하는 데 도움이 됩니다.
* 콜레스테롤 저하: 차전자피는 콜레스테롤을 흡착하여 배출하는 작용을 하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
* 당뇨병 예방: 차전자피는 혈당 조절에 도움이 되는 인슐린의 분비를 촉진하는 작용을 하여 당뇨병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
* 다이어트 효과: 차전자피는 포만감을 주고 소화 속도를 늦추는 작용을 하여 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
* 피부 건강: 차전자피는 항산화 성분이 풍부하여 피부 노화를 방지하고 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
**차전자피의 단점**
* 차전자피는 식이섬유가 풍부하여 과다 섭취할 경우 복부 팽만감, 설사, 가스가 발생할 수 있습니다. 따라서 하루 20~30g 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.
* 차전자피는 물을 많이 마셔야 효과를 볼 수 있습니다. 따라서 차전자피를 섭취할 때는 물을 충분히 마셔야 합니다.
**차전자피의 섭취 방법**
차전자피는 물에 타서 먹거나 요리에 넣어 먹을 수 있습니다. 물에 타서 먹을 때는 차전자피 10g을 200ml의 물에 타서 한 번에 섭취하고, 하루 3회 정도 나누어 먹는 것이 좋습니다. 요리에 넣어 먹을 때는 샐러드, 떡, 빵 등에 넣어 먹을 수 있습니다.
**차전자피 상품 구입 시 주의 사항**
차전자피 상품을 구입할 때는 유통기한이 긴 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 식이섬유가 풍부한 제품을 선택하는 것이 좋습니다.