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카르노신은 다음과 같은 효능이 있다고 알려져 있습니다.
* **항산화 작용**
카르노신은 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 합니다. 활성산소는 세포 손상과 노화의 원인이 되므로, 카르노신을 섭취하면 이러한 부작용을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
* **근육 손상 보호**
카르노신은 근육 손상을 보호하는 데 도움이 됩니다. 운동으로 인한 근육 손상을 줄여주고, 근육량을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
* **신경 보호**
카르노신은 신경을 보호하는 데 도움이 됩니다. 알츠하이머병, 파킨슨병, 뇌졸중 등의 퇴행성 뇌 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
* **혈당 조절**
카르노신은 혈당 조절에 도움이 됩니다. 인슐린 감수성을 개선하고, 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
* **피부 건강**
카르노신은 피부 건강에 도움이 됩니다. 피부 노화를 방지하고, 주름을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
카르노신은 일반적으로 안전한 것으로 알려져 있지만, 일부 부작용이 보고된 바 있습니다. 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.
* **위장 장애**
소화불량, 속쓰림, 설사 등이 나타날 수 있습니다.
* **알레르기 반응**
두드러기, 가려움증, 발진 등이 나타날 수 있습니다.
카르노신을 섭취할 때는 다음과 같은 주의 사항을 지켜야 합니다.
* **임산부 및 수유부는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.**
* **알레르기가 있는 사람은 섭취 전에 의사와 상담해야 합니다.**
* **다른 약을 복용하고 있다면, 섭취 전에 의사와 상담해야 합니다.**
카르노신은 건강기능식품으로 판매되고 있습니다. 1일 섭취량은 500~2,000mg입니다.
카르노신은 아직 연구가 진행 중인 영양소입니다. 효능에 대한 확실한 근거는 없지만, 다양한 건강상의 이점이 있을 것으로 기대됩니다.