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비타민B는 신체의 에너지 대사, 신경 기능, 세포 대사, 혈액 생성 등에 필수적인 역할을 합니다. 따라서 비타민B가 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
* 피로
* 쇠약
* 감각 이상
* 두통
* 우울증
* 입술, 혀, 피부 건조
* 설사
* 구내염
비타민B는 종류가 다양하며, 각각의 기능이 다릅니다. 대표적인 비타민B 종류는 다음과 같습니다.
* **비타민 B1(티아민)**: 탄수화물 대사에 관여하여 에너지를 생성하는 데 도움을 줍니다.
[Image of 비타민 B1(티아민)]
* **비타민 B2(리보플라빈)**: 에너지 대사, 세포 성장, 면역력 증진에 도움을 줍니다.
[Image of 비타민 B2(리보플라빈)]
* **비타민 B3(니아신)**: 에너지 대사, 혈관 건강, 피부 건강에 도움을 줍니다.
[Image of 비타민 B3(니아신)]
* **비타민 B5(판토텐산)**: 에너지 대사, 스트레스 해소, 피부 건강에 도움을 줍니다.
[Image of 비타민 B5(판토텐산)]
* **비타민 B6(피리독신)**: 단백질 대사, 신경 기능, 혈액 생성에 도움을 줍니다.
[Image of 비타민 B6(피리독신)]
* **비타민 B7(비오틴)**: 에너지 대사, 지방 대사, 신경 기능에 도움을 줍니다.
[Image of 비타민 B7(비오틴)]
* **비타민 B9(엽산)**: DNA 합성, 세포 분열, 태아 발달에 도움을 줍니다.
[Image of 비타민 B9(엽산)]
* **비타민 B12(코발라민)**: DNA 합성, 신경 기능, 혈액 생성에 도움을 줍니다.
[Image of 비타민 B12(코발라민)]
비타민B 상품은 종류가 다양하며, 함유된 비타민B 종류와 함량, 형태, 가격 등이 다릅니다. 따라서 본인의 건강 상태와 필요에 맞게 적절한 상품을 선택하는 것이 중요합니다.
비타민B 상품의 장점은 다음과 같습니다.
* 신체의 에너지 대사, 신경 기능, 세포 대사, 혈액 생성 등에 도움을 줍니다.
* 피로, 쇠약, 감각 이상, 두통, 우울증, 입술, 혀, 피부 건조, 설사, 구내염 등의 증상을 예방하거나 개선할 수 있습니다.
비타민B 상품의 단점은 다음과 같습니다.
* 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있습니다.
* 비타민B는 수용성 비타민이기 때문에 과잉 섭취 시 소변으로 배출되므로, 흡수율이 떨어질 수 있습니다.
비타민B 상품을 섭취할 때는 다음과 같은 사항을 주의해야 합니다.
* 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.
* 영양제를 섭취하는 경우, 다른 영양제와의 상호 작용을 고려해야 합니다.
* 임산부, 수유부, 어린이, 노약자는 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.